SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • ponko1985 / dziennik treningowy - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem założyć dziennik treningowy, który pomoże mi osiągnąć mój cel tj. zejść do wagi 90kg do końca marca 2011r. Wiek - 25 lat Wzrost - 181 cm Waga - 107 kg Staż: siłownia ponad rok, wczęsniej trening w domu (ławka, gryf, hantle) Wymiary: Klatka - 122 cm Pas na wysokości pępka - 100 cm Udo - 67 cm Łydka - 46 cm Biceps - 44 cm Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2010-11-28 19:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull STAGNACJA

    Temat
    Plany treningowe

    Cze. Jestem osobą początkującą ćwiczę od 2 msc i mój progres się zatrzymał. Nie mogę dokładać ciężarów. Nie wydaje mi się abym robił za dużo. Jest to 12 serii w skali tygodnia jesli chodzi o duże partie i 6 serii na małe. Ćwiczę systemem push/pull 3 razy w tygodniu. Dieta i regeneracja pilnowane. Ogólnie najtoporniej idzie mi dokladanie w push. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-14 11:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta przyniesie efekty?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 17 lat,staz rok,cel masa.Ponizej zapisze dania ktore mam zamiar jesc.Ma jakis sens ta dieta?Czy moge jesc wiecej niz jest w tej diecie?np.wiecej jajek,wiecej chleba...nie dopracowywalem szegulow czyli ile gram mam zjesc np.bialka w dzien. POSILEK I(SNIADANIE) Platki owsiane 70g 2 cale jajka 100g ------------------ Omlet z 3 jaj z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2007-08-27 13:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jak w temacie prosze o rade jak dawkowac cabaser, WIEK:42 2. WAGA:92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 12lat 6. DIETA: z 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master ,deka, bold,... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA Obecnie leci prop e2d [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2020-06-15 16:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się zapisać na kurs na instruktorkę fitness. Decyzja była szybka, ale nie o tym. Kurs zacznę w okolicach października.Od wczoraj jestem na diecie +/- 1000kcal (a ta dieta jednak się nie nadaje dla osoby aktywnej), jednak chciałabym dołożyć do diety dużo ćwiczeń. Zależy mi na redukcji (około 7kg. Mam 166cm- waga dziś pokazała 61kg), ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2011-06-11 11:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - początki przygody z siłką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Wam! Zaczeliśmy trening z kolegą na siłowni na masę i siłę. Od jakiś 3 tygodni regularnie ćwiczymy wyznaczonym planem i mamy do Was pytanie, czy ćwicząc tym planem zobaczymy zadowalające nas efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : siła + masa Staż treningowy na słowni : 3 tygodnie Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2010-02-16 19:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + 4 razy hiit albo aeroby co polecacie bardziej ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku z dieta Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest / jeden dwa posiłki syfu na tydzien czyli spoko :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2011-05-26 23:45:29 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Wakacje 2021 Lu

    Temat
    Ladies SFD

    NICK: Lu WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65,5 kg WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7711 Data: 2021-04-28 14:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak: 1-4 metanabol 15mg ed 1-10 t.enanthate średnio 300mg/week (czestotliwość wbijania e3d) 4-10 npp 100mg e3d firmy środków: metanabolon EAP t.enanthate IRAN durabolon AEP dieta: białko: 2,5g /KMC wegle: do 4,5g /KMC tłuszcze ~1g /KMC wymiary startowe: waga na czczo: 88,5kg ramię: 38,5cm klatka: 109cm łydka: 39,5-40cm pas: 89cm rozkład [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-24 15:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Muay Thai -> Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łatwo łapię tłuszcz więc chciałem zrobić dietę carbcycling http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_carb_cycling_codex Dodam że dieta będzie pilnowana w 99,9%, rygorystyczna dieta nie jest dla mnie jakimkolwiek problemem. I tutaj pytanie kiedy lecieć na high carb days ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2010-10-16 15:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu, od 2 miesięcy znów zacząłem ćwiczyć).Proszę aby ktoś dał mi poradę co do suplementów i odżywek (nigdy ich nie stosowałem). Z góry wielkie dzięki!!! To moja dieta.( proszę o wyrozumiałośc gdyż jest to moja pierwsza dieta). Pierwszy posiłek. 6.00 -płatki owsiane 100g + 200ml mleka -3 jaja kurze całe B:41g W:81g T:27g Drugi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2010-11-25 17:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na pozbycie sie tluszczu (do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jeszcze wieczorkiem mala dawka jazdy rowerem) 3. Trening silowy 3 - 4 razy w tygodniu (ogolnorozwojowka) 4. Jak tylko dojdzie to dorzucam do calosci Thremal Pro... Moja dieta bedzie wygladac mniej wiecej tak: Śniadanie Mleko 3,2% 250g (szklanka) Musli 80g Ser twarogowy chudy 150g II Sniadanie Chleb zytni razowy z soja 100g (2 kromki) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2004-03-08 17:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hey Na poczatek troche o mnie. Mam na imie Piotrek, studiuje prawo 2 rok no i uwielbiam chodzic na silownie i grac w siatkowke. Moim głownym celem jest lekka redukcja i przygotowanie do sezonu siatkowki halowej na sezon 2011/2012. W lecie mam zamiar grac duzo w siatkowke plazowa. Plus chce wziac udzial w wielu turniejach, które odbeda sie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2011-05-09 20:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klata/bic

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Piszę Do Was, gdyż mam mały problem. Otuż ćwicząc ostatnio poniedziałek klata/bic środa plecy/tric piątek barki/nogi sobota przedramię. W poniedziałem czuję tylko biceps, klatki wogóle nie czuję. W czym tkwi problem? 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6(+6) progresja z "drop set" 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2012-04-23 18:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --=== DIETA DO OCENKI PLZ :) ===--

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] weglowodanow i 2g tluszczow za duzo wiec chyba blad programu...) Potrzebne bialko 144 / u mnie 141 Potrzebne WW 360 / u mnie 362 Potrzebne tluszcze 80 / u mnie 82 wiec chyba dieta jako tako moze byc, ogolnei to powiem ze cwicze 4 razy w tyg. ta diete robilem na dni treningowe jak znajde checi to uloze taka na pozostale 3 dni imysle o wrzuceniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2005-12-13 20:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] monitorować postępy a przy okazji dodatkowo mnie zmotywuje. Postaram się zamieszczać wpisy z diety / treningu tego samego dnia jeśli oczywiście czas pozwoli a z moją pracą, dieta i siłownia okazało się, że mam go bardzo niewiele. Wymiary, zdjęcia wrzucę prawdopodobnie w piątek gdy będę miał dzień wolny. Narazie niskie kalorie jako że moje [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7390 Data: 2016-09-06 23:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal można zejść żeby nie przesadzić(zależy mi na spaleniu tłuszczu a nie mięśni) więc planuje zejść do ok.2500 kcal.Makro w diecie to:Białko-212g,Tłuszc-46g,Węgle-236g.Oto dieta: 1 posiłek Jajecznica z 3 jajek 2 posiłek 2bułki gracham(ok.100g jedna)z połową puszki tuńczyka w oleju (180g w puszce,po odsączeniu 135g) 3 i 4 posiłek(przed i po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2014-01-01 18:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: Masa/Siła klatki Staż treningowy na słowni: około 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Średniej jakości dieta masowa(czyli, w szkole posiłki gorszej jakości) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-10-10 17:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Miałbym plan do oceny , będzie to mój pierwszy tego typu plan. Do tej pory ćwiczyłem zwykłym splitem pomieszanym z 5x5 ( tylko główne ćwiczenia jak MC , siady , WL ) od pierwszej w życiu redukcji która była z 81 na 65 i nie była doprowadzona do końca bo już nie dawałem rady ( początki bywają trudne ) i następnie postanowiłem się podbudować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2017-04-23 01:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam WIEK:26 WAGA:ok 82 WZROST:185 WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:112 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 200mg e5d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 14:36:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)